Як боротися з тривогою, страхом та агресією

Дата: 07.09.2023 09:40

Кількість переглядів: 86

Страх, тривога, агресія — ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині. Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій.

Уявіть свої переживання цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт — робить вас неповороткими, заважає дихати. Щоб позбутися її,

зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;

не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.

Ну от, здається, цеглини вже й не видно

« повернутися до розділу «Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?"»