Під час війни діти потребують особливої уваги з боку батьків
Під час війни діти потребують особливої уваги з боку батьків
У час війни діти відчувають себе у небезпеці. Вони напружені, переживають страх та тривогу. Дітям украй потрібне відчуття безпеки та захищеності, яке вони знаходять у своїх батьках, особливо під час кризових подій.
Практично у всіх дітей, особливо молодших, зараз спостерігається певний регрес – діти капризують, не виконують домовленості, втрачають деякі навички. Це абсолютно нормально. Перш за все дорослим потрібно забезпечити “завдання виживання” – заспокоїти дитину.
Для цього:
1.Говоріть із дитиною, залишайтеся спокійним під час розмови.
2. Демонструйте надійність .
3. Обговорюйте з дитиною правила «Цивільної оборони» та правил безпеки.
4. Грайте ігри, виконуйте з дитиною заспокійливі вправи. Під час стресу ігри дітей можуть бути трохи “регресивними”, тобто старші діти можуть знову грати в ігри для малечі. Можна ліпити з пластиліну, грати в настільні ігри, малювати, тощо. Також можна грати у слова, ігри в телефоні, в яких залучене просторове сприйняття (наприклад, Тетрис).
5. Виконуйте вправи при панічній атаці. Ви та ваша дитина можете робити такі вправи на вибір:
- покласти руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукати по цьому місцю
- потерти кінчик носу
- надавити не сильно на очні яблука з двох боків
- якщо є, де лягти, – лягти на спину і зробити рухи ногами, як на велосипеді
- сконцентруватися на диханні – одну руку скласти, як човник і накрити нею губи, іншу руку – покласти на живіт. Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота
- змащувати губи, полоскати рот водою
- витягувати якомога далі язика – ніби намагаючись торкнутися грудної клітини
- подивитися вправо, не повертаючи голови, – якомога далі на 15-20 секунд, потім перевести погляд прямо, потім подивіться вліво – якомога далі, потім знову прямо
- розтерти тіло
- розтерти точку між підмізинним (четвертим) пальцем та мізинцем – там знаходиться точка паніки
- покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються
6. «Займіть» чимось аудіальний канал дитини. Під час звуку сирен у дитини в особливому навантаженні перебуває аудіальний канал сприймання, тому його потрібно чимось “зайняти”. Для цього можна співати хором, горланити кричалки, слухати в навушниках аудіоказки та музику.
7. Як можна відвернути увагу дитини:
-
Обіймайте дитину, жартуйте з нею.
-
Поїть дитину теплими напоями, годуйте її чимось смачненьким.
-
Виконуйте разом із дитиною рутинні справи.
-
Вмикайте мультики, серіали, розповідайте казки, історії, читайте дітям вголос.
8. Дозволяйте дитині вивільняти ненависть та злість.
Сльози та плач – теж нормально в цій ситуації, тому дайте дитині виплакатися. Після емоційного вивільнення дитині буде легше заснути.
Будьте поряд із дітьми, зараз як ніколи вони потребують уваги та любові дорослих.
